最近身體里面有濕氣

兮雨屋

在這個快速多變得社會，很多人肩負(fù)著很多來自工作和生活的壓力，長期處于亞健康狀態(tài)。慢慢的時間久了，人們的身體情況也會出現(xiàn)這樣或者那樣的問題，體內(nèi)的濕氣越積越重。所以為了身體健康，需要及時去濕氣。那么祛濕氣最好的方法有哪些呢？


祛濕氣最好的方法


食療去濕


俗話說民以食為天，體內(nèi)有濕氣的朋友可以通過食療祛濕。食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。


運動祛濕氣


平時多多運動不僅可以強(qiáng)身健體，還可以去除濕氣。缺乏運動會導(dǎo)致濕氣加重，因此想要去除濕氣自然就需要適當(dāng)增加運動。在除濕的路上可以選擇的運動方式有很多種，比如跑步、游泳等等，這些都可以促進(jìn)身體的水代謝，讓身體內(nèi)的水分通過汗液的方式排出去。


熱水泡腳


用熱水泡腳可以很好的去除濕氣。熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。


調(diào)整睡眠


影響到身體濕氣重還有一個重要的原因，那就是睡眠。濕氣重，往往體現(xiàn)出脾虛，脾部運行失調(diào)會導(dǎo)致濕氣過重，常常會讓人感覺到頭重如裹、困意重重。千萬不要以為夏天睡覺很香是一件非常好的事情，有些時候，造成睡意重往往是因為濕氣重的原因。并且，即使每天睡眠時間達(dá)到了8個小時，甚至更多，但是，往往也會提不起精神，人也會變得非常慵懶。